4 Diet Makeover Ideas for People with Psoriatic Arthritis


نحن نحترم خصوصيتك. المكونات الشائعة في المطبخ يمكن أن تفاقم التهاب المفاصل الصدافي الخاص بك pain.iStock.com أيس كريم صحي لعلاج التهاب المفاصل الصدفي؟ من الممكن! عندما تكون لديك حالة مثل التهاب المفاصل الصدافي ، من المهم أن تضع في اعتبارها ما تطعم جسمك.

نحن نحترم خصوصيتك. المكونات الشائعة في المطبخ يمكن أن تفاقم التهاب المفاصل الصدافي الخاص بك pain.iStock.com

أيس كريم صحي لعلاج التهاب المفاصل الصدفي؟ من الممكن!

عندما تكون لديك حالة مثل التهاب المفاصل الصدافي ، من المهم أن تضع في اعتبارها ما تطعم جسمك. بعض الأطعمة قد تهدئ الالتهاب المرتبط بالمرض ، بينما البعض الآخر يؤدي إلى تفاقمه. آخر شيء تريده هو المزيد من الالتهابات والمفاصل الأكثر رعباً.

قد لا يكون هناك دعم علمي قاطع لحمية معينة من التهاب المفاصل الصدفي ، لكن العديد من المصابين بهذا المرض سوف يخبرونك أن بعض الأطعمة تساعد أو تؤذي الأعراض بالتأكيد. بالطبع ، يجب عليك استشارة طبيبك إذا كان لديك أي أسئلة حول ما كنت تأكله أو إذا كنت تفكر في إجراء تغييرات في النظام الغذائي.

اتباع نظام غذائي صحي ليست أبدا أمرا سيئا ، سواء كان لديك التهاب المفاصل الصدفي أم لا. فائدة أخرى من تناول الطعام بحكمة هو أن التخلص من بعض الوزن الزائد يمكن أن يساعدك على إدارة الألم والانتفاخ.

المفتاح هو الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الالتهاب. فيما يلي أربع نصائح لتجنب الأشياء السيئة وما زلت تتمتع ببعض الملذات بالذنب.

1. خالية من الغلوتين أو لا: اذهب بسهولة على تلك الحبوب

العديد من مرضى الصدفية يختارون خلوها من الغلوتين ، وبعض الأطباء ، مثل كيليان بيتروتشي ، ND ، يتفقون مع هذا النهج. يقول الدكتور بيتروتشي في عمود بعنوان "كل يوم صحي": "أقول ، أرسل تغليف الغلوتين." وهناك الكثير من البدائل التي يمكنك صنعها والتي سيشكرك جسدك عليها. بحاجة الى الخبز فيكس؟ اجعل أو ابحث عن الخيارات التي تستخدم طحين اللوز أو دقيق الكاسافا كمكون رئيسي. إذا كنت تشتهي كعكة براوني ، جرب هذه الوصفة الكعكية مع طحين الجوز المفضل لديك.

عند البحث عن وصفات ، ابحث عن كلمة رئيسية في "باليو". الحمية باليو تحذف الحبوب ، وهناك الكثير من وصفات باليو الرائعة عبر الانترنت. عند التخلص من أي مجموعة طعام ، تأكد فقط من الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة.

2. فكر مرتين حول منتجات الألبان

منتجات الألبان عالية الدسم هي شديدة الالتهاب. المصل و الكازين ، البروتينات الرئيسية الموجودة في الحليب ، يمكن أن تسبب الحساسية و الالتهابات.

بعض الناس يجدون منتجات ألبان متخمرة ، مثل الزبادي أو الكفير ، ويصفون الزبدة لتكون مقبولة. انها حقا تعتمد على جسمك ومحركاتك الفردية. لمعرفة ما إذا كانت هذه العناصر تسبب لك مشاكل ، يمكنك التفكير في تجربة نظام غذائي للتخلّص والحفاظ على مجلة غذائية لتتبع كيفية تأثير أطعمة معينة عليك. ولكن تأكد من أن نظامك الغذائي يلبي جميع احتياجاتك الغذائية.

هناك العديد من البدائل الخالية من منتجات الألبان ، لذا يمكنك الاستمتاع بالآيس كريم وحتى كوب من الحليب مع تلك البسكويت ذات رقائق الشوكولاتة القديمة

تحقق من اختيار السوبر ماركت المحلية من الآيس كريم الحليب المكسرات. آيس كريم حليب الكاجو هو لذيذ للغاية ، ومحتوى الدهون من المكسرات يجعلها دسمة وغنية.

3. اعطِ البويضات في البيضة تجربة (أو اصنعها بنفسك)

كثير من الناس يذهبون إلى البيض كمصدر سهل للبروتين والمغذيات الأخرى ، لكن يمكن أن يشكلوا مشاكل التهابية إذا كان لديك حالة مناعة ذاتية.

من الصعب حذف البويضات من بعض الوصفات ، والكثير من الأطعمة المعبأة مسبقًا تحتوي عليها - بالإضافة إلى غيرها من المواد اللاصقة - مثل الإضافات الغذائية والمواد الحافظة. ولكن هناك طرق بديلة.

كلما بحثت عن وصفات ، ابحث عن الكلمات "نباتي" أو "خالٍ من البيض". يمكن لبيض الكتان ، الذي يجمع بين وجبة بذور الكتان والماء ، أن يكون بديلاً رائعاً للبيض في الخَبز. يمكنك أيضًا استخدام بذور الشيا بدلاً من ذلك.

4. حنين شيء حلو؟ مجرد مبادلة السكريات

بالتأكيد ، يطلب منك التخلص من السكر تماما أصوات مثل أمر طويل القامة. ولكن يمكن القيام به.

السكريات المكررة في الصودا وغيرها من الأطعمة المضافة للسكر من المحتمل أن تؤجج الالتهاب. لذا حاول استبدال السكر المكرر بمزيد من المصادر الطبيعية للحلاوة. شراب القيقب والعسل هي محليات بديلة رائعة لكل شيء من حليب الشوكولاته إلى المخبوزات إلى الخضار المشوية.

إذا كان لديك وصفة تحتاج إلى سكر جاف - مقابل سائل ، مثل شراب القيقب - حاول التقاط حقيبة من سكر جوز الهند. هذا السكر الطبيعي لا يزال يعطيك هزة من الحلاوة ، ولكن في شكل أكثر صحة.

إذا كنت لا تزال تبحث عن الإلهام ، تحقق من بعض الأفكار الحلوى للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل الصدفي.

جولي Cerrone هو معتمد مدرب الصحة الشامل ، مدرب اليوغا ، والناشط المريض. وهي تكتب عن الحياة وتزدهر بالتهاب المفاصل الصدافي والنخر اللاوعائي على مدونتها ،

إنها مجرد يوم سيئ ، ليست حياة سيئة

. آخر تحديث: 10/18/2017 مهم: الآراء والآراء المعبر عنها في هذه المقالة هي تلك المؤلف وليس الصحة اليومية. عرض المزيد أي آراء أو نصائح أو بيانات أو خدمات أو إعلانات أو عروض أو معلومات أو محتوى آخر يتم التعبير عنه أو إتاحته من خلال المواقع من قبل أطراف ثالثة ، بما في ذلك مزودي المعلومات ، هي تلك الخاصة بالمؤلفين أو الموزعين المعنيين وليست الصحة اليومية. لا تضمن Everyday Health أو مرخصوها أو أي من مزودي المحتوى التابعين لجهات خارجية دقة أو اكتمال أو فائدة أي محتوى. علاوة على ذلك ، لا يوافق كل من Health Everyday أو مرخصيها أو يتحملون مسؤولية دقة وموثوقية أي رأي أو مشورة أو تصريح يتم تقديمه على أي من المواقع أو الخدمات من قِبل أي شخص آخر غير ممثل الصحة أو المرخص المرخص له أثناء العمل في المؤسسة الرسمية. سعة. قد تتعرض من خلال المواقع أو الخدمات إلى محتوى ينتهك سياساتنا أو أنه صريح جنسيًا أو مخالفًا. يمكنك الوصول إلى المواقع والخدمات على مسؤوليتك الخاصة. نحن لا نتحمل أي مسؤولية عن تعرضك لمحتوى طرف ثالث على المواقع أو الخدمات. لا تفترض كل من الصحة اليومية ومرخصيها ، والتنازل صراحةً ، عن أي التزام بالحصول على أي معلومات بخلاف تلك المقدمة إليها من مصادر الطرف الثالث. يجب أن نفهم أننا لا ندافع عن استخدام أي منتج أو إجراء تم وصفه في المواقع أو من خلال الخدمات ، كما أننا لسنا مسؤولين عن سوء استخدام منتج أو إجراء بسبب خطأ مطبعي. انظر أقل

ترك تعليقك


النظر إلى الجانب المشرق من نتائج فحص التنظير الطباشيريMy badسو اللسان في الخد النهج الأنفلونزاهل قبلت مرض كرون؟5 طرق للارتداد مرة أخرى بعد قول الشيء الخاطئأكتوبر 2010: كيف حال مرض التصلب العصبي المتعدد اليوم؟الرئيس أوباما يعطي الأمل في إصلاح نظام الرعاية الصحية!هل من الطبيعي أن يكون الاكتئاب أثناء الحمل؟