كيف ساعدني كرسي اليوجا في علاج التهاب المفاصل الصدفي


نحن نحترم خصوصيتك. كرسي يمكن أن يساعد إذا كنت تعاني من حالة مزمنة مؤلمة مثل التهاب المفاصل الصدفي ، فإن آخر شيء تريد القيام به في بعض الأحيان هو التحرك. ومن الصعب أيضًا قبول مثل هذه القيود المادية عند اعتيادك على أسلوب حياة نشط.

نحن نحترم خصوصيتك. كرسي يمكن أن يساعد إذا كنت تعاني من حالة مزمنة مؤلمة مثل التهاب المفاصل الصدفي ، فإن آخر شيء تريد القيام به في بعض الأحيان هو التحرك. ومن الصعب أيضًا قبول مثل هذه القيود المادية عند اعتيادك على أسلوب حياة نشط.

قبل الحكم على إجازة العجز لمدة أربع سنوات ، كنت دائمًا في التنقل - لقد سافرت إلى وظيفتي ، وذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام ، وحاولت الحصول على حصة يوجا واحدة على الأقل كل أسبوع. ثم ، وبفضل حلقة سيئة للغاية ، لم أتمكن من وضع أي وزن على ساقي اليسرى لمدة ستة أشهر.

بالتأكيد ، كان الأمر مؤلمًا جسديًا. لكن المعاناة النفسية من الانتقال من حياة سريعة إلى إنفاق 98 في المائة من اليوم في السرير كانت لا تطاق أبداً.

عندما قال طبيب أعمالي أنني يجب أن أتحرك قدر استطاعتي ، أتذكر منحه نظرة غريبة . كنت أتوق للأيام التي تمكنت فيها من الحصول على حصيرتي وإنهاء فصل يوغا. ولكن كيف كان من المفترض أن أتحرك أو أن أكون نشيطًا جسديًا إذا لم أكن قد استعملت كامل ساقي اليسرى؟

ما هو كرسي يوغا؟

هذا عندما اقترح أن أجرب كرسي اليوغا.

إذا كنت لم أسمع من يوجا الرئاسة (لم أكن) ، وهذا بالضبط ما يبدو - اليوغا في كرسي. يأخذ الوزن خارج مفاصلك وأطرافه السفلية ، لكنه يساعدك على التحرك ولا يزال يحصل على اتصال بين العقل والجسم.

يبدو ذلك مثاليا بالنسبة لي! بدأت تجوب الإنترنت لمقاطع الفيديو على YouTube والدروس عبر الإنترنت. كانت تلك التي وجدتها موجهة بشكل عام نحو كبار السن. كانت تلك حبة صلبة ابتلاعها في البداية ، لأنني كنت في السابعة والعشرين من عمري. لكن كلما فكرت أكثر في الأمر ، كلما أدركت أنني كنت سخيفا. ماذا لو كان الأشخاص في مقاطع الفيديو يبلغون من العمر 50 عامًا؟ هؤلاء الناس لم يكونوا مطامعين لأنهم يعانون من مشاكل في الركبة أو الورك. كانوا يفعلون كرسي اليوغا والشعور أفضل!

الالتزام اليومي

لقد ألزمت نفسي للقيام ببعض النشاط البدني والحصول على حصيرة اليوغا كل يوم ، بغض النظر عن ما.

أود أن أتدحرج حصيرة بلدي مثل من قبل ، لكن هذه المرة سأقوم بتعيين كرسي فوقها. بصراحة ، في بعض الأيام دفعت هذا الكرسي إلى الجانب وأستلقي على بساطتي. في أيام أخرى ، كنت سأفعل تحية شمس صغيرة جالسة أو تمد بعض الأرجل. لكن مجرد عمل شيء بسيط ساعدني على التفكير العقلي.

ببطء لكن بثبات ، بنيت قوتي. في نهاية المطاف ، تمكنت من فقدان الكرسي وذهبت من القيام بتسلسلات جالسة للقيام بواقيات دائمة. تعلمت استخدام الكرسي كدعم في ممارسة اليوغا. لقد اكتشفت أنك تستطيع أن تجلس على كرسي وأن تقوم بعمل وضعية المحارب II ، أو استخدم الكرسي للقيام بطعنة الهلال المدعومة. مع الحالة التي كانت ركبتي فيها ، كان من الصعب القيام بوضع الطفل ، لكنني وجدت طرقاً أخرى للراحة. كما هو الحال مع أي ممارسة يوغا ، قمت بتعديل الروتين إلى ما يناسبني.

أهمية تحديد الأهداف

طوال العملية ، أضع أهدافًا لنفسي. ساعدتني أهدافي في دفعي أكثر قليلاً.

فيما يلي أنواع الأهداف التي حددتها:

بحلول نهاية فصل الصيف ، أريد أن أتمكن من القيام بفصل 20 دقيقة بمفردي دون كرسي

  • بحلول نهاية فصل الخريف ، أريد أن أكون قادرة على القيام بفئة كاملة كاملة بمفردي.
  • بحلول نهاية الشتاء ، أريد أن أتمكن من حضور فصل عادي في استوديو يوجا.
  • في الصيف القادم ، أريد أن أصنعه في مهرجان يوغا محلي.
  • كانت هناك أوقات لم أتمكن من خلالها من تحقيق أهدافي أو اضطررت لتغييرها. ولكن كلما كان لي انتكاسة ، ركزت على مدى قدومي. إن تكريم تقديري ساعد على وضع الأمور في نصابها وأبقى معنوياتي مرتفعة! كان من المهم عدم دفع نفسي بقوة في الأيام الجيدة ، وإظهار امتناني في الأيام السيئة.

لقد ساعدتني جسديًا وذهنيًا قليلاً من الحركة وبطء النشاط. من خلال قبول القيود المادية الخاصة بي ، أصبحت أكثر تقديرا لما يمكنني القيام به. عندما تحولت إلى هذا الوضع ، بدأت صحتي في الازدهار. كان لدي المزيد من الطاقة وألم أقل ، وشعرت بأنني أفضل بشكل عام.

لذا تذكر أنه عندما تأخذ الأشياء خطوة خطوة ويوما بعد يوم ، يمكن أن تجعل من عبور الجبال أكثر قابلية للإدارة. تحديث لاحق: 10/4/2017 مهم: إن الآراء والآراء الواردة في هذا المقال هي آراء المؤلف وليس كل يوم الصحة. عرض المزيد أي آراء أو نصائح أو بيانات أو خدمات أو إعلانات أو عروض أو معلومات أو محتوى آخر يتم التعبير عنه أو إتاحته من خلال المواقع من قبل أطراف ثالثة ، بما في ذلك مزودي المعلومات ، هي تلك الخاصة بالمؤلفين أو الموزعين المعنيين وليست الصحة اليومية. لا تضمن Everyday Health أو مرخصوها أو أي من مزودي المحتوى التابعين لجهات خارجية دقة أو اكتمال أو فائدة أي محتوى. علاوة على ذلك ، لا يوافق كل من Health Everyday أو مرخصيها أو يتحملون مسؤولية دقة وموثوقية أي رأي أو مشورة أو تصريح يتم تقديمه على أي من المواقع أو الخدمات من قِبل أي شخص آخر غير ممثل الصحة أو المرخص المرخص له أثناء العمل في المؤسسة الرسمية. سعة. قد تتعرض من خلال المواقع أو الخدمات إلى محتوى ينتهك سياساتنا أو أنه صريح جنسيًا أو مخالفًا. يمكنك الوصول إلى المواقع والخدمات على مسؤوليتك الخاصة. نحن لا نتحمل أي مسؤولية عن تعرضك لمحتوى طرف ثالث على المواقع أو الخدمات. لا تفترض كل من الصحة اليومية ومرخصيها ، والتنازل صراحةً ، عن أي التزام بالحصول على أي معلومات بخلاف تلك المقدمة إليها من مصادر الطرف الثالث. يجب أن نفهم أننا لا ندافع عن استخدام أي منتج أو إجراء تم وصفه في المواقع أو من خلال الخدمات ، كما أننا لسنا مسؤولين عن سوء استخدام منتج أو إجراء بسبب خطأ مطبعي. انظر أقل

ترك تعليقك


Is It MS؟The Cranky Witchاللقاحات و Crohn: ما تحتاج إلى معرفتههل يحتاج ابني إلى دواء كرون أكثر؟هل تؤثر العقاقير البيولوجية على الخصوبة؟تناول مضادات الاكتئاب ، ولكن الشعور لا شيء25 اقتباسات من شأنها أن تساعدك على مواجهة مخاوفكهل من الخطأ الكشف عن الانتحار النسبي؟