تخفيف آلام التهاب المفاصل وممارسة البركة


نحن نحترم خصوصيتك. القفز في! يمكن أن تساعد برامج تمارين البركة في تقليل الألم وتحسين نطاق الحركة. KEY TAKEAWAYS قد يعاني الأشخاص المصابون بـ AS من ألم في المفصل وتصلب العضلات وانخفاض في الحركة. تساعد تمارين البركة (خاصة في الماء الدافئ) على تخفيف كما الأعراض وتحسين التنقل.

نحن نحترم خصوصيتك. القفز في! يمكن أن تساعد برامج تمارين البركة في تقليل الألم وتحسين نطاق الحركة.

KEY TAKEAWAYS

  • قد يعاني الأشخاص المصابون بـ AS من ألم في المفصل وتصلب العضلات وانخفاض في الحركة.
  • تساعد تمارين البركة (خاصة في الماء الدافئ) على تخفيف كما الأعراض وتحسين التنقل.
  • تمارين تجمع أعتقد يمكن أن تساعد في تخفيف الألم الخاص بك؟ يمكن لمؤسسة التهاب المفاصل مساعدتك في العثور على دروس مائية محلية.

علاج التهاب المفاصل يمكن أن يشعر وكأنه صيد 22: تحتاج إلى ممارسة الرياضة ، ولكن الألم والتصلب يثبط حماسك وقدرتك في كثير من الأحيان. الجواب هو أخذ روتين أرضك من الشاطئ ، إلى المياه الدافئة.

بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون مع التهاب الفقار اللاصق ، أو تمارين روتينية للسباحة ، أو برنامج العلاج الطبيعي يمكن أن يؤدي إلى تخفيف الألم وتحسين اللياقة البدنية. إذا لم تفكر في ممارسة تمرينات مائية كخيار AS ، فقد حان الوقت لاستكشاف طريقة العلاج هذه.

حزم الطين ، وعلاجات السبا ، ومسبح العلاج بالماء الدافئ يبدو وكأنه يؤهلهم لقضاء عطلة شاعرية ، ولكن قد يكون في الواقع علاج فعال ودائم للأشخاص الذين يعانون من التهاب الفقار اللاصق ، وفقا لدراسة في مجلة Rheumatology International. يقارن الباحثون نتائج إضافة 10 جلسات لحزم الطين ، وحمامات الحمامات الحرارية ، وتمارين إعادة تأهيل الماء الدافئ لنظام علاج 15 بالغ مع AS على علم الأحياء مع نتائج 15 شخصًا بالغًا يتناولون نفس الأدوية ولكن لا يوجد أي من العلاجات المضافة. كان للمشاركين الذين خضعوا للعلاج الإضافي نتائج أفضل بكثير ، ليس فقط بعد الجلسات العشرة ، ولكن التحسن المستدام الذي يمكن ملاحظته في الفحوصات التي امتدت لثلاثة أشهر وستة أشهر أيضًا.

كيف تمرين الماء يساعد AS

كشكل من أشكال العلاج الطبيعي لـ AS ، يساعد التمرين المائي على:

  • دعم مفاصلك
  • توفير الدفء
  • مما يمنحك خيارًا تجريبًا منخفض التأثير

"التمارين التي تعتمد على الماء ممتازة ،" أنجيلو باباخريستوس ، أخصائي علاج طبيعي في مستشفى سانت مايكل في تورنتو ، أونتاريو ، كندا. "توفر برامج البلياردو ، خاصة برك المياه الدافئة ، نشاطًا غير ضار للمساعدة في تقليل الألم ، واسترخاء العضلات ، وتحسين نطاق الحركة ، والقوة ، والقدرة الهوائية." درجة الحرارة المثالية لممارسة الماء الدافئ تبلغ حوالي 90 درجة ، على الرغم من أن أي تدفئة يمكن أن تساعد بركة.

ذات الصلة: 5 طرق سهلة لمنع آلام المفاصل

"في الماضي ، كنا نفعل العلاج الطبيعي في الماء ،" يقول مدرب العلاج الطبيعي ماورا إيفرسن ، PT ، DPT ، SD ، MPH ، أستاذ ورئيس قسم العلاج الطبيعي في جامعة نورث إيسترن في بوسطن

بعض عيادات PT لا تزال لديها حمامات متوفرة ، وهناك الآن المزيد من الأماكن لاستكشاف:

  • في مركز إعادة التأهيل أو اللياقة البدنية تحدث إلى المعالج الفيزيائي الخاص بك حول نقل جلسات PT الخاصة بك إلى تجمع. قد يتمكن المعالج الفيزيائي ذو الخبرة المائية من العمل معك على تمارين المياه باستخدام جهاز التعويم ، على سبيل المثال ، الذي يمكن أن يساعد مع AS. تحتوي بعض مراكز إعادة التأهيل على حمامات مرفقة ، ومن المفترض أن يساعدك اختبار PT في استكشاف هذا الخيار. تقريبا أي برنامج تمرين بري يمكن أن ينتقل إلى بيئة تجمع. يقول إيفرسن: "من الشائع أن يوصي المعالج الفيزيائي بسلسلة من الامتدادات وبرنامج المشي ، ومن ثم قد يوصي المريض بالذهاب إلى المسبح والقيام بالتمارين بأنفسهم".
  • دروس التهاب المفاصل. في بعض المناطق ، وقد تعاونت مؤسسة التهاب المفاصل وجمعيات الشبان المسيحية المحلية لتقديم برنامج جمعية التهاب المفاصل الروماتويدي YMCA (AFYAP) خصيصا للأشخاص الذين يعانون من أنواع مختلفة من التهاب المفاصل.
  • برامج مائية القائمة على الماء. العديد من صالات رياضية ومرافق ترفيهية مع حمامات لديها الماء دروس التمارين الرياضية المتاحة. ينصح إيفرسن بإعلام المدرب بأن لديك AS وقد يحتاج إلى تعديلات.
  • السباحة. ليس فقط هذا هو تمرين عضلة القلب الممتاز لإدارة الوزن والحفاظ على لياقتك ، ولكن أيضا بعض السكتات الدماغية مفيدة جدا ل AS. يقول إيفرسن ، "إن سكتة الثدي رائعة. "إذا كان أسلوب السباحة الخاص بك هو أكثر" مضربًا هزليًا "، خذ دروسًا فردية في السباحة للبالغين لإتقان هذه السكتات الدماغية.

مع تيبس والألم جزء كبير من AS ، من المهم أن يكون لديك عنصر ممتع في خطة الرعاية الخاصة بك. يساعد على معرفة أن المتعة يمكن أن تتساوى مع اللياقة البدنية. للحصول على دراسة حول ما إذا كانت برامج التمرينات المجتمعية يمكن أن تفيد الأشخاص المصابين بأشكال التهابية من التهاب المفاصل ، بما في ذلك التهاب الفقار اللاصق ، استعرض الباحثون بيانات من 33 دراسة شملت 3،180 بالغًا. نتائجها ، التي نشرت في مجلة أبحاث التهابات المفاصل ، تظهر أن هذه البرامج يمكن أن تساعد بالفعل في تحسين الوظيفة والحد من الألم. آخر تحديث: 5/1/2014

ترك تعليقك


هل العلاج الكيميائي يستأهل مرضه الراب؟البقاء على قيد الحياة لا يهم إذا كنت تفقد نفسكمرض التصلب العصبي المتعدد أصبح مرض شخص شابGreek Diner Saladطاجن التوست الفرنسي مع شراب العنبما الذي يجب أن تعرفه النساء عن علاج أنجلينا جوليصعوبات الاسترداد من الإدمان 'الناعمة'الزوجة والأم والوزير - والعيش مع اضطراب ثنائي القطب