اليوم ، الـ Superbowl ، Tomorrow… Arthritis ؟: The Downsides of Exercise


نحن نحترم خصوصيتك. إذا كنت مثل الأمريكي العادي ، نسمع ونقرأ عن الفوائد الصحية للتمرين على الأقل عدة مرات يوميا. نستمع إلى فوائد صحة القلب مع فنجاننا الصباحي ، ونستقبل رسائل البريد الإلكتروني حول مواقع اليوغا الجديدة ونشاهد أكبر الخاسر في الليل.

نحن نحترم خصوصيتك.

إذا كنت مثل الأمريكي العادي ، نسمع ونقرأ عن الفوائد الصحية للتمرين على الأقل عدة مرات يوميا. نستمع إلى فوائد صحة القلب مع فنجاننا الصباحي ، ونستقبل رسائل البريد الإلكتروني حول مواقع اليوغا الجديدة ونشاهد أكبر الخاسر في الليل. مع كل هذا التعزيز الإيجابي ، فلا عجب أن أعمال النوادي الصحية مزدهرة.

ولكن قبل أن تنفد لجلسة الزومبا التالية ، تأكد من أن تأخذ الأحذية المناسبة معك. مثل النشاط البدني للجسم ، هناك رياضات معينة ، والتي يمكن أن تؤهبك إلى الكلمة 9 المرعبة: ARTHRITIS.

لاعبي كرة القدم وكرة السلة للأسف شديد المعرفة بهذه النتيجة. في دراسة في المجلة الإسكندنافية للطب ، قام لارسن وآخرون بتقييم النتائج طويلة المدى للإصابات في كرة القدم النخبوية. ووجد الباحثون نسبة عالية من التهاب المفاصل على المدى الطويل في أولئك الذين يعانون من التمزقات الهلامية / الجسدية ، كما أفادوا أن اللاعبين غير المصابين قد زادوا من الميل إلى الإصابة بالتهاب المفاصل مقارنة بالسكان العاديين. في دراسة أخرى أجراها Golightly et al ، وجدوا أن لاعبي NFL المتقاعدين لديهم 3 أضعاف معدلات الإصابة بالتهاب المفاصل ، بالمقارنة مع السكان الأمريكيين غير الرياضيين.

أعتقد أن النشاط اليومي سيعزز جسدي والمفاصل:

أنت ' إعادة تصحيح هذا النشاط اليومي هو الطريق. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالمفاصل ، هناك عدة نقاط يجب وضعها في الاعتبار. أولا ، التفسير المحتمل لهذه النتائج في الرياضيين هو أن تراكم البلى اليومي يمكن أن يؤدي في نهاية المطاف إلى تطور التهاب المفاصل. لا أحد يستطيع أن يخبرك كم من البلى والتلف اليومي يمكن أن يؤهبك لالتهاب المفاصل. والسبب في ذلك هو أن الفصال العظمي هو عملية معقدة ، لا تتعلق فقط بالإفراط في الاستخدام والصدمة ولكن أيضًا بالعوامل الوراثية. يعتقد العلماء أن هناك قوة "مثالية" معينة للمفاصل ، والتي يمكن أن تختلف لكل شخص. إذا كانت الأنشطة اليومية تمارس قوى تفوق هذه القوة المثالية ، فستكون مؤهبًا لالتهاب المفاصل.

لذا ، هل يجب أن أعود إلى بطاريق الأريكة؟

بالتأكيد لا. يجب أن تصبح مدركاً لأنشطتك وأن تنتبه إلى ما تشعر به أثناء وبعد التمرين. يجب أن لا تشعر بعدم الراحة أثناء التدريبات. إذا كنت تتجول بألم في الركبة أو في الكاحل لبضعة أيام بعد الانتهاء من العمل ، عندها قمت بشيء خاطئ. من المحتمل أنه إذا كان النموذج الخاص بك وموضعك مناسبان وتعلم نفسك عن التدريبات الخاصة بك ، فأنت بالفعل على الطريق الصحيح. هناك العديد من الطرق لإيذاء الرقبة والكتفين والظهر والركبتين والكاحلين أثناء العديد من الدروس التقليدية المتوفرة في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك. من الأفضل التحدث إلى المدربين والمدربين الخاصين بك واطلب منهم النصيحة. لا تنحني ركبتيك بعد الكاحلين عند وضعك في القرفصاء ، وقم بالضغط مع الشكل المناسب ، وحافظ على صميم قلبك ... القائمة طويلة. خلاصة القول هي أن دفع نفسك وتعلم أنشطة جديدة أمر رائع. إذا كان هناك شيء غير صحيح ، أو إذا كان لديك ألم ، فأنت تقوم به بشكل خاطئ ولا يجب أن تخجل من طلب المساعدة. آخر تحديث: 1/28/2014 هام: الآراء والآراء الواردة في هذا المقال هي تلك المؤلف وليس الصحة اليومية. عرض المزيد أي آراء أو نصائح أو بيانات أو خدمات أو إعلانات أو عروض أو معلومات أو محتوى آخر يتم التعبير عنه أو إتاحته من خلال المواقع من قبل أطراف ثالثة ، بما في ذلك مزودي المعلومات ، هي تلك الخاصة بالمؤلفين أو الموزعين المعنيين وليست الصحة اليومية. لا تضمن Everyday Health أو مرخصوها أو أي من مزودي المحتوى التابعين لجهات خارجية دقة أو اكتمال أو فائدة أي محتوى. علاوة على ذلك ، لا يوافق كل من Health Everyday أو مرخصيها أو يتحملون مسؤولية دقة وموثوقية أي رأي أو مشورة أو تصريح يتم تقديمه على أي من المواقع أو الخدمات من قِبل أي شخص آخر غير ممثل الصحة أو المرخص المرخص له أثناء العمل في المؤسسة الرسمية. سعة. قد تتعرض من خلال المواقع أو الخدمات إلى محتوى ينتهك سياساتنا أو أنه صريح جنسيًا أو مخالفًا. يمكنك الوصول إلى المواقع والخدمات على مسؤوليتك الخاصة. نحن لا نتحمل أي مسؤولية عن تعرضك لمحتوى طرف ثالث على المواقع أو الخدمات. لا تفترض كل من الصحة اليومية ومرخصيها ، والتنازل صراحةً ، عن أي التزام بالحصول على أي معلومات بخلاف تلك المقدمة إليها من مصادر الطرف الثالث. يجب أن نفهم أننا لا ندافع عن استخدام أي منتج أو إجراء تم وصفه في المواقع أو من خلال الخدمات ، كما أننا لسنا مسؤولين عن سوء استخدام منتج أو إجراء بسبب خطأ مطبعي. انظر أقل

ترك تعليقك


Thoughts on Stress and Breast Cancerاختيار فرشاة الأسنان: يدوي مقابل كهرباءتنبيه العلاج لمرضى CMLThe MS - Stress ConnectionLast Chance to Submit Your Questions for 'Holiday MS Chat' with TrevisEat to Beat MS: A Dietitian Weighs Inشاكرين وقلقين بشأن عودة سرطان الثديأساطير العيش مع التهاب القولون التقرحي