أهم النصائح للبقاء هادئًا خلال الربيع المتأخر Hot Spell


نحن نحترم خصوصيتك. نحن في خضم حلق أواخر الربيع هنا في أيرلندا ، ونحن من الواضح لا الوحيدون: لقد كنت أسمع من الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد (MS) من جميع أنحاء العالم الذين يتعاملون مع درجات حرارة عالية.

نحن نحترم خصوصيتك.

نحن في خضم حلق أواخر الربيع هنا في أيرلندا ، ونحن من الواضح لا الوحيدون: لقد كنت أسمع من الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد (MS) من جميع أنحاء العالم الذين يتعاملون مع درجات حرارة عالية. من أوروبا إلى جنوب أفريقيا ، وأستراليا إلى الولايات المتحدة ، أرسل الأشخاص الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد أفضل نصيحة إليهم بشأن التعامل مع الحرارة.

لماذا تعتبر هذه الحرارة مشكلة بالنسبة لنا نحن المصابون بالتصلب المتعدد؟

التصلب المتعدد هي حالة تؤثر على الجهاز العصبي المركزي - "النظام الإلكتروني" للجسم - والإلكترونات لا تعمل بكفاءة عند تسخينها (وهذا هو السبب في أن الإلكترونيات الخاصة بك لديها القليل من المراوح فيها للحفاظ على تبريدها).

وبالمثل ، عندما يكون الجسم ترتفع درجة الحرارة الأساسية حتى قليلاً ، وهو عصب يفقد غلافه المايلين الوقائي (كما يحدث في مرض التصلب العصبي المتعدد) لديه قدرة أقل حتى من الطبيعي على إجراء نبضات كهربائية.

لا تتأثر MS الجميع بالحرارة. يشير بعض الناس إلى أن تصلب العضلات والتشنج يتم تخفيفهما في الطقس الحار ، وأنهما يواجهان صعوبة أكبر في الطقس البارد.

ولكن بالنسبة لكثير منا ، تشكل درجات الحرارة الساخنة مشكلة ، ويطلبون استراتيجيات للبقاء هادئين.

نصائح للحفاظ على جسدك كول

تسرد الجمعية الوطنية لمرض التصلب المتعدد ما يلي كبداية قوية لتجنب التسخين الزائد إذا كنت تعرف أنك في فترة حارة:

  • كن في بيئة مكيفة خلال فترات الحرارة والرطوبة الشديدين. إذا كان هناك حاجة لمكيف هواء للمساعدة في تقليل أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد ، فقد تكون تكلفة هذه المعدات قابلة للخصم الضريبي إذا كان الطبيب قد كتب وصفة طبية له. قد يكون لولايتك أيضًا برنامج لمساعدة الطاقة لذوي الاحتياجات الطبية.
  • استخدام منتجات التبريد مثل السترات والرقبة والعنق أثناء ممارسة الرياضة أو النشاط في الهواء الطلق.
  • ارتداء ملابس خفيفة الوزن وفضفاضة للتنفس.
  • يمكن للمشروبات الجليدية أو المصاصات أن توفر راحة مؤقتة.
  • استخدم مروحة متذبذبة أو تكييف الهواء أثناء ممارسة التمرينات الداخلية.
  • مارس التمارين في بركة باردة (درجة حرارة الماء أقل من 85 درجة) أو بيئة باردة. إذا كنت تمارس الرياضة في الخارج ، فاختر الأوقات الباردة من اليوم - الهدف في الصباح الباكر أو في المساء.
  • جرب ما قبل وبعد التبريد لجسمك لتقليل آثار التسخين لممارسة الرياضة. على سبيل المثال ، ادخل حوض الاستحمام من الماء البارد واستمر في إضافة الماء البارد خلال فترة من 20 إلى 30 دقيقة حتى يبرد قبل النشاط. يمكن للحمام أو الدش البارد أن يساعد أيضًا في تقليل درجة حرارة الجسم الأساسية التالية للنشاط أو التعرض لبيئة ساخنة.

نصائح للحفاظ على منزلك كول

من بين الاقتراحات التي تلقيتها هي الأغطية والفتح والنوافذ للحفاظ على الشمس والهواء الدافئ في حين تسمح بالنسيم الخفيف والبرودة من الأجزاء المظللة من المنزل. لقد وجدت أن هذا يمكن أن يكون ذو فائدة كبيرة إذا كان مجرد موجة من الحرارة لمدة يوم واحد أو يومين. من المفيد أيضًا إغلاق الغرف غير الضرورية أو ببساطة لا يمكن الاحتفاظ بها باردة.

للحصول على فترات أطول من الطقس الحار ، تمنع باحات الرش والأرصفة بالمياه عدة مرات خلال اليوم من تخزين الكثير من الحرارة ، فقط لإشعائها مرة أخرى في وقت لاحق من اليوم. هذا مفيد بشكل خاص إذا كنت تعيش في مبنى من الطوب أو البناء. ليس من المفيد إذا كنت تعيش في شقة أو شقة في طابق أعلى.

'Precooling' Before You Get Hot

مثل بيوتنا ، المفتاح مع أجسامنا هو منعهم من الحصول على حرارة عالية جدًا في البداية مكان. بالإضافة إلى التسخين المسبق لنفسك مع دش بارد أو حمام ، وشرب المشروبات المثلجة (ولكن ليس ، بقدر ما يؤلمني أن أقول هذا ، تلك التي تحتوي على الكحول أو الكافيين) ، وتناول الأطعمة المجمدة (البوب ​​حفنة من العنب في الفريزر والوجبات الخفيفة على مدار اليوم) ، وحتى أخذ حمامات القدم الباردة أو ارتداء الجوارب المبتلة من الوقت الذي تستيقظ سيجعل فرق كبير في وقت لاحق من اليوم عندما يرتفع الزئبق.

لقد بدأت بكتابة هذه المدونة في الساعات المبكرة من الصباح ، قبل أن يتم ضبط الحرارة. لم أبدأ في وقت مبكر بما فيه الكفاية ، وحتى مع التحضير المسبق ، تحطمت في الساعة 11:30 صباحًا - قبل ثلاث ساعات تقريبًا من عادي.

أفضل الخطط الموضوعة ، methinks ...

حافظ على الأصدقاء الباردين ، الأعزاء.

أتمنى لك ولعائلتك أفضل صحة.

ابتهاج ،

Trevis

كتابي ، الشيف توقف ، متاح على الأمازون . اتبعني على Life with MS Facebook page and on Twitter ، and subscribe to Life with Multiple Sclerosis .

Photo: Jordan Siemens / Getty ImagesLast updated : 6/20/2017 مهمة: الآراء والآراء الواردة في هذا المقال هي آراء المؤلف وليس الصحة اليومية. عرض المزيد أي آراء أو نصائح أو بيانات أو خدمات أو إعلانات أو عروض أو معلومات أو محتوى آخر يتم التعبير عنه أو إتاحته من خلال المواقع من قبل أطراف ثالثة ، بما في ذلك مزودي المعلومات ، هي تلك الخاصة بالمؤلفين أو الموزعين المعنيين وليست الصحة اليومية. لا تضمن Everyday Health أو مرخصوها أو أي من مزودي المحتوى التابعين لجهات خارجية دقة أو اكتمال أو فائدة أي محتوى. علاوة على ذلك ، لا يوافق كل من Health Everyday أو مرخصيها أو يتحملون مسؤولية دقة وموثوقية أي رأي أو مشورة أو تصريح يتم تقديمه على أي من المواقع أو الخدمات من قِبل أي شخص آخر غير ممثل الصحة أو المرخص المرخص له أثناء العمل في المؤسسة الرسمية. سعة. قد تتعرض من خلال المواقع أو الخدمات إلى محتوى ينتهك سياساتنا أو أنه صريح جنسيًا أو مخالفًا. يمكنك الوصول إلى المواقع والخدمات على مسؤوليتك الخاصة. نحن لا نتحمل أي مسؤولية عن تعرضك لمحتوى طرف ثالث على المواقع أو الخدمات. لا تفترض كل من الصحة اليومية ومرخصيها ، والتنازل صراحةً ، عن أي التزام بالحصول على أي معلومات بخلاف تلك المقدمة إليها من مصادر الطرف الثالث. يجب أن نفهم أننا لا ندافع عن استخدام أي منتج أو إجراء تم وصفه في المواقع أو من خلال الخدمات ، كما أننا لسنا مسؤولين عن سوء استخدام منتج أو إجراء بسبب خطأ مطبعي. انظر أقل

ترك تعليقك


قصة كحولية: مغوي من قبل الانتحار ، محفوظ من قبل ابني7 Surprising Cavity Fightersكيف شكل التصلب المتعدد من أنت؟Foods That Fight Depressionدراسة تشرح كيف أن علاج الصدمة قد يخفف من الاكتئاب الحادICCAC: Maggots Make Happy Meal of Diabetic Woundsاتركه الثلج ، دعه الثلج ، دعه يتساقط - ولكن كن حذرا عند إزالته!منع أنفلونزا الخنازير: قناع أم لا قناع؟